co jeść

:D ładnie. W sumie mogłem wsunąć dziś z 7 jaj, ale za wcześnie wstałem i bym potem nie miał co jeść.

Witam a ja mam takie pytanie jestem chudy mam kilka kg niedowagi gram w piłke i ciężko pracuje na budowie jem ile sie da i co się da w dużych ilościach i nie umiem przytyc a chciał bym troche nabrac kg co jesc w jakich ilościach żeby troche przytyc pomużcie

[...] stop z piekarnika, teraz odmiana, soczysta i mięciutka kurka. Dzis rano zrobiłem to samo na cały dzień hehehe. Wczoraj było tak smaczne, że porcję po treningową chciałem zjeść jeszcze przed treningiem, no ale nie dałem się skusić bo nie byłoby co jeść po treningu :-P Polecam dla odmiany taką formę kury, każdy bedzie zadowolony. [...]

Za pewne jesteś ektomorfikiem, skoro tak mało ważysz przy tym wzroście. Aby nabrać coś na wadze musisz jeść często, co 2-3 godziny i najlepiej treściwe posiłki. Białko(odżywka) nadaje się jako uzupełnienie diety w proteiny, ale taki typ budowy jak ektomorfik musi się skupiać na węglach. Zatem lepsze rozwiązanie moim zdaniem to będzie gainer, który [...]

To dobrze.. moze jak dostane kopa w tyłek to sie nawróce i wkoncu bede jeść z głową.. Bo zawsze mam problem co jesc jako przekąski.. wiele rzeczy odrzuciłam... (słodycze, paluszki, chrupki, ziemniaki, chleb) kiedys byłam uzalezniona od chipsów ale przeszło mi juz od 2lat nie tykam.. zreszta teraz idą święta,, ;/ to straszne tyle jedzenia

a co jesc dokladnie zeby miec mocne kosci i stawy?????????????????????????????;>;>;>;>;>;> napiszcie mi co powinienem jesc prosze!!!

[...] pełnoziarnisty 50g -Jajko 60g B 53/T 9/W 24/ K 389 ***Bieganie*** Posiłek V -twaróg półtłusty 150G -oliwa z oliwek 20G B 28/ T 27/W 6/ K 376 Ja to teraz oceniacie?? Co co jeść w szkole? I jeszcze mam pytanie dotyczące biegania, gdyż robię 3 km w 10- 15 min. A z tego co czytam to niektóry biegają nawet i godzinę. I właśnie co lepiej biegać [...]

osobiście jednak wolę ćwiczyć bez dopalaczy, ale jeśli ktoś może to w wolnej chwili załapał by się na grono sogów od wdzięcznych osób, przekładając te całe wiadomości na nasz codzienny styl życia. Czyli co jeść, w jakich ilościach i w jakich produktach znajduje się to i owo... Nie każdy ma suple "dożylnie" eheheh

[...] większy zakres ruchu więc barki są lepiej zaangażowane. a teraz moje pytanie. będę przeprowadzał pierwszą w życiu redukcję ale ma to być tylko takie delikatne rzeźbienie. co jeść przed i po treningu aerobowyhm? mniej więcej tak jak przy treningu siłowyhm czy mniej? i jeszcze jedno. jeśli skończyłem cykl na kreatynie to robić jakąś przerwę czy [...]

[...] x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wykonałem 5 obwodów z obciążeniem 45kg. Samopoczucie do bani, ale trening zaliczam do wykonanych. Jutro święta, witać będzie , że hej....Ale poprosiłem o dania z mięskiem, warzywami i chociaż będzie co jeść :-) co do alkocholu to nie pije, więc problemu żadnego z tym mieć nie będę :-)

[...] potem znowu 12h do pracy, ale wypaliłam się szybko..@-| trening pozwala mi odetchnąć, poczuć, że jednak żyję 8-) i poprawia mi humor da się przeżyć wszystko bo mam co jeść w pracy %-) jak sobie pomyślę, jakbym zapomniała jedzenia wziąć to bym płakała jak dziecko :)) aha, no i jakimś cudem jeszcze mam czas tu popisać, ale dziś czas się [...]

[...] biorę się za masę. A co do brzucha to robie na każdą partie tylko na dolną najwięcej. Teraz tylko jeden problem. Dieta jest najważniejsza w treningu na mase, a ja mam tylko 15 lat i nie mam mozliwości wrzucenia mojej matce całego jadłospisu i narzucenie jej jakie produkty ma mi kupować. Jak często jeść, czego unikać, co jeść w dużych ilościach ?

Prosze bardzo cos dla Ciebie :) http://potreningu.pl/diety/artykuly/128/co-jesc-po-wieczornym-treningu

[...] a szczególnie opcji liczenia,tabelek,specjalnych programów,ważenia zjadanych porcji itp.... Ogólnie szkoły sa trzy: -negujące sens liczenia,ważenia-organizm sam wie ile i co jeść-robię tak całe zycie i jest ok. -tabelki,obliczenia,ważenie produktów są przydatne-ale nie na moim poziomie....Zjem za dużo-wtedy dołoże 1-2 serie do ćw brzucha i znów [...]

[...] się rzociągnąć. Głowa zaczęła boleć również popołudniem bolała jakoś do wieczora. Zastanawiam się jakie źródło może być tych migren... Głodna byłam, ale czasu nie było co jeść: 1) mięso wieprz. + chleb ż 2) whey 3) chleb z masłem + twaróg półtł. 09.11 ruszam na trening. :-} Pomierzyłam się, na razie nie wrzucam, wrzucę przy kolejnych [...]

[...] na diecie zbilansowanej informacje o tym, co spala w trakcie jakiego biegu, miałyby być nieistotne. One się przekładają na wiedzę o tym, jak sterować treningiem, a nie co jeść. Okej, możesz mieć to gdzieś i sobie biegać wg planu ułożonego przez trenera, ale to nie zmieni faktu, że będziesz budował wydolność przez bieganie w taki sposób, by [...]

Twaróg np w miseczce wymieszany z oliwą i przygryź to orzechami właśnie włoskimi. A co do innych posiłków to zacznij jeść te śniadania bo rano twój organizm potrzebuje paliwa do pracy a ty mu go dostarczasz ale znikome ilości już nie wspomnę jakie to jedzenie. I jak ci napisał kolega wyżej wiek to nie wymówka mam tyle samo lat co ty i jakoś nie [...]

a po co jeść jak wbijasz%-) mi kiedys mówili, ze nie trzeba wiecej jesc wiecej bo w strzale jest olej i to tak sie inaczej wchalnia ze to tak jakbys kilka tyś kcal przyjął z jedzenia. Serio. Jak miałem z 16 lat koleś chciał mnie decą skoksować i tak mówił i co najgorsze naprawde tak myslal bo to kumpel byl 2 lata starszy %-)

tez twierdze ze nawet bez diety idzie sila i masa tylko trzeba jesc Ja nie trzymam diety nie licze kalori nie mam na to czasu i pieniedzy jem co jest w domu czasem dokupie jakiegos tunczyka jak sie skonczy itd seg w tym ze tzreba wiedziec co jesc

najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb [...]